ขอแนะนำผลไม้ 19 ชนิด ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

1.แอปเปิล เป็นผลไม้ที่หลายคนรู้จักกันดี ในเรื่องการช่วยลดน้ำหนัก ถึงแม้ว่าแอปเปิลจะมีน้ำตาลแต่ร่างกายก็สามารถดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ ได้ภายในสิบนาที ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด และในร่างกายได้ เราสามารถกินสดๆ หรือนำมาดัดแปลเป็นน้ำแอปเปิลดื่มก็ได้ 

รูปภาพจาก : http://www.xn--22c0bi1aj2d0c0abw6p.com/แอปเปิลเพื่อสุขภาพ/

 

2.ลูกแพร์ เป็น ผลไม้ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดไขมันเลว เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง จึงช่วยในการขับถ่าย และยังมีเอนไซม์ไฟซิน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยย่อยอาหาร มีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ

รูปภาพจาก : http://www.manager.co.th/Science/ViewNews.aspx?NewsID=9510000082900

 

3.กล้วยน้ำว้า สารเพคตินในกล้วยน้ำว้าจะเพิ่มใยอาหารให้กับลำใส่ ทำให้ลำใส่มีกากอาหารและไปดันผนังของลำใส่ ทำให้เกินการบีบตัวของลำใส่ ทำให้รู้สึกอย่าถ่าย  

รูปภาพจาก : http://www.xn--12cg1cxchd0a2gzc1c5d5a.net/วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วย/

 

4. บลูเบอร์รี มีสารเพคตินที่สามารถช่วยในการลดระดับของคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยลดไขมันหน้าท้อง

รูปภาพจาก:http://www.shirowhite.com/article/บลูเบอร์รี่ป่า-ช่วยลดความอ้วน-และลดความดันโลหิตสูง

5. สตรอว์เบอร์รี เป็นผลไม้ที่มีพลังงานต่ำ ทำให้ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ลดระดับคอเลสเตอรอล เป็นยาระบายอ่อนๆ

รูปภาพจาก : http://www.beejourneylife.com/forums/topic/สตอเบอรี่สดจากฟาร์มหอม/

 

6. กีวี การรับประทานกีวีจะช่วยให้อิ่มเร็วทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง ถ้าอาหารมื้อไหนที่มีไขมันก็ควรรับประทานกีวีพร้อมไปด้วย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ส่วนไฟเบอร์ในผลกีวีช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยให้ขับถ่ายอย่างสะดวกอีกด้วย

รูปภาพจาก : http://www.healthandtrend.com/slimming/diet/heated-reduced-fat

 

7. เกรปฟรุต กลิ่นของเกรปฟรุตสามารถช่วยลดความอยากอาหารลงได้ ในเกรปฟรุตมีเอนไซม์ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ และยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล พร้อมช่วยในการย่อยอาหาร แก้ท้องอืด ป้องกันอาการท้องผูกได้

รูปภาพจาก : http://frynn.com/เกรปฟรุต/

 

8. ลูกพีช  มีไฟเบอร์สูงมาก ยังมาพร้อมโพแทสเซียม และวิตามินอีกสารพัดชนิด จึงช่วยในการลดความอ้วนได้อย่างดีเลลยทีเดียว ดอกของลูกพชยังใช้เป็นยาระบายอีกด้วย 

รูปภาพจาก : http://health.kapook.com/view85841.html

 

9. มะพร้าว องค์ประกอบหลักของน้ำมันมะพร้าวเป็นกรดไขมันอิ่มตัว มากกว่า 90% จากปริมาณกรดไขมันทั้งหมด ทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว จะถูกเผาผลาญได้ดี จึงเป็นผลไม้ที่รับประทานแล้วไม่อ้วนนั้นเอง และไตรกลีเซอไรด์ในมะพร้าว จะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมได้ถึง 30% เผาผลาญไขมันในตับได้เยอะขึ้น

รูปภาพจาก : http://women.thaiza.com/ดื่มน้ำมะพร้าวช่วงท้อง-ดีจริงหรือ-/243037/

 

10. ทับทิม สารโพลิฟีนอล ในทับทิม เป็นตัวต้านทานอนุมูลอิสระที่ช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น และช่วยลดไขมันในเลือดลดไขมันเลว LDL ล้างสารพิษในเลือด และช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนสะดวก

รูปภาพจาก : http://board.postjung.com/820052.html

 

11. ส้ม มีกากใยสูง จึงช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี และไธอามีน และโฟเลทในส้มช่วยเร่งระบบการเผาผลาญได้อีกด้วย อีกทั้งเนื้อส้มยังให้ไฟเบอร์ช่วยระบบขับถ่ายได้ถึง 5 กรัม ต่อส้มสดปริมาณ 1 ถ้วยตวง

รูปภาพจาก : http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=newyorknurse&month=17-01-2013&group=8&gblog=81

12.มะม่วง มีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยสลายโปรตีนให้ง่ายต่อการดูดซึมของร่างกาย และยังมีไฟเบอร์ช่วยในการย่อยอาหารได้อีกด้วย

รูปภาพจาก : http://wowboom.blogspot.com/2012/06/blog-post_03.html

13. มะละกอ มีเอนไซม์ปาเปนที่ช่วยย่อยโปรตีนและย่อยอาหาร พร้อมขับสารพิษของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วนได้ดีเลยทีเดียว มะละกอยังมีฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระเป็นอาวุธชั้นดี ที่ช่วยต่อสู้กับไขมัน และส่วนเกินของเราอีกด้วย

รูปภาพจาก : http://www.xn--22c0bi1aj2d0c0abw6p.com/tag/มะละกอ-ผลไม้เพื่อสุขภาพ/

 
14. ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีไฟเปอร์สูงกว่าส้มถึง 70 % ทำให้ระบบย่อยอาหารดูดซึมไฟเปอร์เพคดินเข้าไป จึงทำให้รูปสึกอิ่ม อีกทั้งในเนื้อที่เป็นสีขาวและเปลือกที่เป็นสีเขียวยังเป็นกรดอ่อนๆ ทำให้ย่อยง่ายขึ้นนั้นเอง

รูปภาพจาก : http://www.billionbuyer.com/blog/ผลไม้ลดความอ้วน/ผลไม้ลดความอ้วนฝรั่ง/

15. แต่งโม มีแคลอรี่ต่ำจึงเป็นผลไม้ที่เหาะกับผู้ที่ต้องการลดควมอ้วน แต่งโมงยังมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า อาร์จินิน ที่มีอยู่มากในแต่งโมง เป็นสารที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้นั้นเอง และยังช่วยทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย

รูปภาพจาก : http://aniwat-may.blogspot.com/2011/05/blog-post_2857.html

16. แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงแถมยังมีแคลอรีต่ำ ทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะอิ่มท้องได้ง่ายนั้นเอง

รูปภาพจาก : http://www.mitrphol.com/sugar/community_tip_trick.php?id=6

 

17. อโวคะโด เป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดดี ที่สามารถลดไขมันในหลอดเลือดได้ ช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือด ช่วยลดน้ำหนักตัว และลดระดับไขมันชนิดเลว (LDL) ได้

รูปภาพจาก : http://www.i-slinofficial.com/article/น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก-อร่อยสดชื่น-ดื่มแล้วไม่อ้วน

 

18. สับปะรด ช่วยในการย่อยอาหาร เพราะมีกากใยอาหารมาก และกากใยอาหารยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมน้ำตาลในเส้นเลือดนั้นเอง

รูปภาพจาก : http://xn--12c8cpb8cd6a.com/91

 

19. มะขาม สารไซโลกลูแคน ในเนื้อมะขามสามารถยับยั้งการสร้างไขมันในร่างกาย ไขมันที่พอกตับและไขมันในเลือดได้

รูปภาพจาก : http://cooking.kapook.com/view75776.html

 

เป็นผลไม้ที่หาได้ทานได้ง่ายมากเลยทีเดียว และยังมีประโยชน์อีกมากมาย ไม่ใช่แค่ช่วยลดความอ้วน แต่ยังช่วยรักษาโรคต่างๆได้ด้วย